Stres towarzyszy nam w różnych momentach życia — zaczynając od wystąpień podczas apeli szkolnych, poprzez egzaminy na studiach, kończąc na stresogennych sytuacjach w pracy. Choć niewielka dawka stresu może być stymulująca i mobilizująca, jego nadmiar może prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji, włącznie z utratą stanowiska. Dlaczego więc warto zwrócić uwagę na zarządzanie stresem w miejscu pracy?

Spadek efektywności zawodowej

Kiedy jesteśmy przeciążeni stresem, nasza koncentracja i zdolność do podejmowania decyzji mogą ulec pogorszeniu. Nadmierny, długotrwały stres może prowadzić do popełniania błędów podczas wykonywania swoich obowiązków, co może narażać firmę i jej pracowników czy partnerów na problemy. W momencie, kiedy czujemy, że przez stres nasza praca staje się mniej efektywna, istotne jest, aby podjąć kroki, które pomogą nam radzić sobie w takich sytuacjach.

Napięte relacje w pracy

Stres może również znacząco wpłynąć na nasze relacje ze współpracownikami i przełożonymi. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasza cierpliwość i empatia mogą być ograniczone, co może prowadzić do konfliktów interpersonalnych i obniżenia atmosfery w miejscu pracy. Najgorszy scenariusz to ten, gdy nie jeden, ale kilku pracowników jest narażonych na sytuacje stresogenne — wtedy zaleca się podejmowanie przez kadrę zarządzającą działań wewnętrznych, zmierzających ku poprawie sytuacji między pracownikami (na przykład organizowanie szkoleń).

Pogorszenie stanu zdrowia

Nadmierny stres może również wpływać na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Regularne doświadczanie stresu może prowadzić do wystąpienia różnych problemów zdrowotnych, takich jak:

• bezsenność,
• problemy trawienne,
• nadciśnienie,
• choroby i zaburzenia psychiczne.

Wszystkie powyższe czynniki (i wiele innych) mogą skutkować niezdolnością do wykonywania pracy lub znacznym ograniczeniem w możliwościach. Jedną z odpowiedzi na tego typu problemy może okazać się sport lub konsultacja ze specjalistą z zakresu psychologii czy psychiatrii.

Wypalenie zawodowe

W skrajnych przypadkach chroniczny stres może prowadzić do wypalenia zawodowego, co ostatecznie może skutkować nawet utratą pracy.

Czynniki mogące wskazywać na wypalenie zawodowe:

• uczucie wyczerpania fizycznego i psychicznego,
• brak motywacji i zaangażowania w pracę,
• poczucie bezradności wobec sytuacji zawodowej.

Bardzo ważne jest, aby zauważyć, kiedy stres zaczyna utrudniać nam prawidłowe funkcjonowanie. Jeżeli w porę nie zareagujemy, konsekwencje mogą okazać się dużo poważniejsze.

Jak zarządzać stresem podczas pracy?

W sytuacji, gdy czujemy, że stres ma negatywny wpływ na wykonywane przez nas obowiązki, możemy podjąć działania zmierzające do zoptymalizowania go w miejscu pracy. Istnieje wiele skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem, takich jak wspomniana aktywność fizyczna, ćwiczenia relaksacyjne czy wsparcie psychologiczne.

Pamiętajmy, że zdrowie i dobre samopoczucie są kluczowe dla efektywnego funkcjonowania w pracy. Warto więc inwestować we własne zdrowie psychiczne i fizyczne, biorąc udział na przykład w zajęciach grupowych, webinarach, czytając materiały specjalistyczne czy uczestnicząc w dedykowanych szkoleniach, przygotowujących do świadomego zarządzania emocjami.