Zarządzanie stresem - warsztaty

Szkolenie łączy w sobie zarządzanie emocjami i stresem oraz budowanie odporności psychicznej. Uczestnicy poznają techniki zarządzania stresem w pracy z klientami i w życiu codziennym, rozwiną umiejętności związane z problematyką konstruktywnego radzenia sobie ze stresem objawiającym się na poziomie emocji i myśli oraz w komunikacji z innymi. Dodatkowo szkolenie umożliwia praktyczne przećwiczenie metod ułatwiających odreagowanie i zniwelowanie napięć w ciele spowodowanych stresem - jest to swego rodzaju trening relaksacyjny. Stwarza także okazję do praktycznego doświadczenia na sobie oddziaływania poszczególnych technik oraz zapoznaje uczestników z praktycznymi sposobami efektywnego organizowania swojego czasu.

2 dni (14 godzin) język polski online/stacjonarnie zamknięte

zapytaj o szkolenie

Home / Szkolenia / Zarządzanie stresem - warsztaty

Moduł 1

Przyjrzyjmy się stresowi z bliska - wiedza na temat stresu – obiektywne i subiektywne przyczyny stresu; od stresu do choroby; stres jako nasz sojusznik

Co to jest stres (definicje)?

Co się z nami dzieje podczas stresu (objawy)?

Kiedy stres mnie mobilizuje a kiedy odbiera siły (rodzaje stresu)?

Co to znaczy radzić sobie ze stresem?

Moduł 2

Strategie radzenia sobie z codziennym stresem – stres w pracy – podnoszenie poziomu tolerancji na sytuacje stresowe

Praca z myślami i nastawieniami w stosunku do siebie, do klientów i do innych ludzi w naszym życiu.

Praca z ciałem – by moje ciało służyło mi każdego dnia i pomagało w okiełznaniu stresu.

Moduł 3

Korzyści z dobrego gospodarowania czasem.

Moje wartości i moje cele.

Znajdywanie czasu.

Odkładanie wszystkiego na później.

Co wpływa na nasze decyzje dotyczące dysponowania czasem? Determinanty podejmowania decyzji dotyczących gospodarowania czasem: nawyki, pochłaniacze czasu, elementy asertywności. Korzyści płynące z dobrego gospodarowania czasem.

Planowanie, ustalanie priorytetów, formułowanie celów. Jutro…za tydzień…za miesiąc…za rok…-sztuka formułowania celów i planowania działań w szerszej perspektywie czasowej.

Higiena pracy: rytm dobowy, relacje pomiędzy pracą a odpoczynkiem, wydajny czas pracy, praca pod presją czasu.

Moduł 4

Testy.

Czynniki wywołujące stres.

Kwestionariusz niedawnych doświadczeń.

Autodiagnoza typów osobowości podatnych na stres.

Testy dotyczące analizy wykorzystywania czasu.

Testy dotyczące zachowań asertywnych.

Jakie efekty przynosi szkolenie

Dla uczestników

Uczestnicy dowiedzą się jak zmniejszyć stres w pracy, pogłębią wiedzę i świadomość działania stresu i radzenia sobie z nim.
Poznają metody pomagające im zwiększyć ich wewnętrzną siłę i odporność na stres.
Stosując poznane metody będą mogli zwiększyć swoją efektywność w pracy i podnieść jakość relacji w miejscu pracy z klientami wewnętrznymi i zewnętrznymi.
Będą mieli okazję do wspólnego poszukiwania zastosowania metod w życiu osobistym i zawodowym.

Dla firmy

Redukcja stresu w życiu zawodowym, co przekłada się na wyższą efektywność pracowników.
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu.
Poprawa atmosfery w miejscu pracy.
Zmniejszenie absencji i rotacji.

Pozostałe informacje

Dla kogo

Warsztat zarządzania stresem jest skierowany do wszystkich pracowników, menedżerów oraz liderów, całych zespołów. Jest szczególnie przydatny dla osób, które czują się przytłoczone stresem lub mają trudności w zarządzaniu napięciem i emocjami.

Cena

Szkolenia otwarte Zapytaj o wycenę

Szkolenia zamknięte

zapytaj o cenę

Mamy do Ciebie kilka pytań!

Cieszymy się, że zainteresowało Cię to szkolenie. Podaj nam najważniejsze informacje, a my skontaktujemy się z Tobą w sprawie oferty w ciągu 1 dnia roboczego.