Świadome zarządzanie emocjami w sytuacjach stresogennych

Stres towarzyszy nam w każdym aspekcie życia, zarówno w strefie zawodowej, jak i osobistej. Dlatego warto zrozumieć istotę stresu, odkryć znaczenie inteligencji emocjonalnej i dzięki temu uniknąć wypalenia zawodowego, budując silną odporność psychiczną. Program szkolenia przewiduje różnorodne formy nauki: ćwiczenia indywidualne, warsztaty grupowe, głęboką analizę sytuacji, burzę mózgów czy dyskusję moderowaną. Dzięki nim Uczestnicy zrozumieją czym jest stres i jak go kontrolować, a także poznają sprawdzone metody radzenia sobie w sytuacjach trudnych.

2 dni (14 godzin) język polski online/stacjonarnie otwarte/zamknięte
zapytaj o szkolenie
training main img
Home / Szkolenia / Świadome zarządzanie emocjami w sytuacjach stresogennych
Moduł 1
Istota zarządzania sobą w stresie – stres na przestrzeni XXI wieku

Kilka słów o stresie – czy jest coś, czego jeszcze o nim nie wiemy. Aktualne przyczyny sytuacji stresowych.

Stres, którym warto zarządzać – istota eustresu. Jak właściwie z niego korzystać.

Dystres – negatywny wpływ na emocje i zachowanie. Zasady przeciwdziałania.

Ćwiczenia rozwojowe.

Moduł 2
Inteligencja emocjonalna w kontekście stresu i sytuacji trudnych

Krótkotrwałe i długotrwałe symptomy stresu oraz jego konsekwencje.

Mapa emocji – przegląd i identyfikacja emocji pod kątem indywidualnym.

Idea IE – wpływ na funkcjonowanie człowieka.

Diagnozowanie poziomu IE – samoświadomość w kontekście radzenia sobie ze stresem.

Ćwiczenia rozwojowe.

Moduł 3
Odporność psychiczna w kontekście radzenia sobie ze stresem

Fazy rozwojowe stresu i sytuacji trudnych – analiza przypadku.

Elementy odporności psychicznej – jak rozwijać je w sobie w celu zmniejszenia napięcia emocjonalnego.

Komunikacja asertywna w kontekście sytuacji trudnych – narzędzia wsparcia w sytuacjach trudnych.

Ćwiczenia rozwojowe.

Moduł 4
Mechanizmy obronne a stres

Analiza mechanizmów obronnych w kontekście sytuacji stresowych.

Uległość i agresja – struktury działania.

Strategie antystresowe – postawa asertywna.

Ćwiczenia rozwojowe.

Moduł 5
Narzędzia tworzenia równowagi i harmonii

Organizacja pracy – świadome unikanie doświadczania stresu w trakcie realizacji zadań

Techniki formułowania celów.

Zasady formułowania poleceń i delegowania zadań.

Konstruktywna odmowa.

Techniki otwartej komunikacji w zespole i zarządzania konfliktem interpersonalnym.

Ćwiczenia rozwojowe.

Moduł 6
Konsekwencja przewlekłego stresu – wypalenie

Zapoznanie się ze zjawiskiem wypalenia – w tym wypalenia zawodowego.

Autodiagnoza pod kątem indywidualnych zagrożeń wypaleniem.

Nauka trafnej diagnozy symptomów wypalenia.

Wypracowanie zalecenia: jak ustrzec się przed wypaleniem i jak nie przyczyniać się do wypalenia innych.

Ćwiczenia rozwojowe.

Moduł 7
Przeciwdziałanie – indywidualna metoda rozwiązywania sytuacji trudnych

Trening autogenny oddechowy.

Metody wyciszenia.

Autosugestia.

Ćwiczenia rozwojowe.

Jakie efekty przynosi szkolenie

Dla uczestników

consulting arrow

  • Zrozumienie istoty stresu, nauka świadomego rozpoznawania jego rodzajów oraz odpowiedniego zarządzania procesami jego redukcji.
  • Odkrycie znaczenia inteligencji emocjonalnej w sytuacjach trudnych.
  • Samowzmocnienie dzięki określeniu poziomu inteligencji emocjonalnej.
  • Poznanie sposobów rozwijania własnej odporności psychicznej i świadomej komunikacji.
  • Zrozumienie powodów występowania mechanizmów obronnych.
  • Ugruntowanie wiedzy w obszarze efektywnych strategii antystresowych.
  • Zapoznanie uczestników z efektywnymi narzędziami wsparcia harmonii i równowagi.
  • Poznanie metod formułowania celów i budowania konstruktywnej komunikacji – w tym odmowy.
  • Modelowanie zachowań w kontekście zapobiegania wypaleniu emocjonalnemu.
  • Poznanie metod rozwiązywania sytuacji trudnych.

Dla firmy

consulting arrow

  • Zwiększenie efektywności pracy, dzięki umiejętnościom radzenia sobie w sytuacjach trudnych.
  • Zwiększenie motywacji i produktywności Pracowników poprzez odpowiednią komunikację i budowanie przyjaznych relacji w zespole.
  • Zapobieganie wypaleniu zawodowemu, którego objawy zostaną rozpoznane i złagodzone na wczesnym etapie.
  • Silny, zgrany zespół znający czynniki stresogenne i wyposażony w metody i narzędzia radzenia sobie z nimi.

Pozostałe informacje

Dla kogo

  • Pracownicy wszystkich działów narażeni na sytuacje stresowe w środowisku zawodowym
  • Kadra zarządzająca
  • Osoby samozatrudnione
  • Osoby pracujące w instytucjach publicznych
  • Osoby zainteresowane rozwojem osobistym

Cena

Szkolenia otwarte od 1390 zł netto

Szkolenia zamknięte

zapytaj o cenę

Mamy do Ciebie kilka pytań!

Cieszymy się, że zainteresowało Cię to szkolenie. Podaj nam najważniejsze informacje, a my skontaktujemy się z Tobą w sprawie oferty w ciągu 1 dnia roboczego.

forma szkolenia