Zarządzanie stresem - warsztaty
Praktyczne warsztaty dla osób, które chcą skuteczniej radzić sobie ze stresem, budować odporność psychiczną i zachowywać równowagę w wymagającym środowisku pracy. Program łączy wiedzę z zakresu psychologii stresu, zarządzania emocjami i organizacji czasu z ćwiczeniami pozwalającymi lepiej rozumieć własne reakcje oraz wykorzystywać sprawdzone techniki redukcji napięcia i regeneracji.
Co zyskuje zespół?
- Narzędzia wspierające skuteczne radzenie sobie ze stresem
- Większą świadomość własnych reakcji emocjonalnych i źródeł napięcia
- Praktyczne techniki poprawiające samopoczucie, koncentrację i efektywność
Co zyskuje zespół?
- Narzędzia wspierające skuteczne radzenie sobie ze stresem
- Większą świadomość własnych reakcji emocjonalnych i źródeł napięcia
- Praktyczne techniki poprawiające samopoczucie, koncentrację i efektywność
Kiedy szkolenie z zarządzania stresem jest realną odpowiedzią na Twoje potrzeby
Rosnące tempo pracy, nadmiar obowiązków oraz presja związana z realizacją celów sprawiają, że stres stał się jednym z najczęściej występujących problemów w środowisku zawodowym. Długotrwałe napięcie wpływa negatywnie na efektywność, relacje oraz zdrowie pracowników.
Celem szkolenia jest rozwój umiejętności świadomego zarządzania stresem, emocjami i energią. Uczestnicy poznają mechanizmy stresu, nauczą się rozpoznawać jego źródła oraz wykorzystywać praktyczne techniki wspierające odporność psychiczną i dobrostan.
Osoby potrafiące skutecznie radzić sobie ze stresem są bardziej odporne na presję, lepiej organizują swoją pracę oraz łatwiej utrzymują wysoką efektywność nawet w wymagających warunkach. Kompetencje te wpływają również na jakość współpracy i komunikacji.
Świadome zarządzanie stresem staje się jedną z kluczowych kompetencji współczesnego pracownika. Rozwijanie odporności psychicznej i umiejętności regeneracji wspiera długofalowy rozwój zawodowy oraz pomaga zapobiegać wypaleniu.
Dla kogo przygotowaliśmy to szkolenie?
Zakres szkolenia można dopasować do roli uczestników, ich doświadczenia i codziennych zadań w organizacji.
Pracownicy wszystkich szczebli organizacji
Dla osób, które chcą skuteczniej radzić sobie z codziennym stresem, przeciążeniem obowiązkami i presją czasu.
Menedżerowie i liderzy zespołów
Dla osób odpowiedzialnych za realizację celów oraz wspieranie zespołów w wymagającym środowisku pracy.
Zespoły narażone na wysokie obciążenie emocjonalne
Dla pracowników obsługi klienta, sprzedaży, administracji oraz innych działów funkcjonujących pod presją terminów i odpowiedzialności.
Szkolenie może być zrealizowane dla jednej grupy lub w wersji dopasowanej do różnych ról w organizacji.
Program szkolenia
Zarządzanie stresem - warsztaty w praktycznym skrócie
Poniższy zakres stanowi bazę, którą możemy dopasować do specyfiki Twojej marki, zespołu i modelu pracy z klientem.
Przyjrzyjmy się stresowi z bliska - wiedza na temat stresu – obiektywne i subiektywne przyczyny stresu; od stresu do choroby; stres jako nasz sojusznik
Co to jest stres (definicje)?
Co się z nami dzieje podczas stresu (objawy)?
Kiedy stres mnie mobilizuje a kiedy odbiera siły (rodzaje stresu)?
Co to znaczy radzić sobie ze stresem?
Strategie radzenia sobie z codziennym stresem – stres w pracy – podnoszenie poziomu tolerancji na sytuacje stresowe
Praca z myślami i nastawieniami w stosunku do siebie, do klientów i do innych ludzi w naszym życiu.
Praca z ciałem – by moje ciało służyło mi każdego dnia i pomagało w okiełznaniu stresu.
Korzyści z dobrego gospodarowania czasem.
Moje wartości i moje cele.
Znajdywanie czasu.
Odkładanie wszystkiego na później.
Co wpływa na nasze decyzje dotyczące dysponowania czasem? Determinanty podejmowania decyzji dotyczących gospodarowania czasem: nawyki, pochłaniacze czasu, elementy asertywności. Korzyści płynące z dobrego gospodarowania czasem.
Planowanie, ustalanie priorytetów, formułowanie celów. Jutro…za tydzień…za miesiąc…za rok…-sztuka formułowania celów i planowania działań w szerszej perspektywie czasowej.
Higiena pracy: rytm dobowy, relacje pomiędzy pracą a odpoczynkiem, wydajny czas pracy, praca pod presją czasu.
Testy.
Czynniki wywołujące stres.
Kwestionariusz niedawnych doświadczeń.
Autodiagnoza typów osobowości podatnych na stres.
Testy dotyczące analizy wykorzystywania czasu.
Testy dotyczące zachowań asertywnych.
Program szyty na miarę Twojej organizacji
Każdy zespół pracuje w unikalnym otoczeniu i mierzy się z innymi wyzwaniami. Dlatego prezentowany zakres merytoryczny to sprawdzona baza, którą każdorazowo personalizujemy, uwzględniając specyfikę Twojej branży, wewnętrzne standardy oraz realne sytuacje zawodowe uczestników. Program możemy rozbudować o dedykowane case studies, dodatkowe moduły tematyczne lub narzędzia pracy dopasowane do Waszego modelu biznesowego.
Efekty szkolenia
Rezultaty dla uczestników
- Zrozumienie mechanizmów powstawania stresu i jego wpływu na organizm
- Umiejętność identyfikowania własnych źródeł stresu i napięcia
- Poznanie technik zarządzania emocjami w sytuacjach trudnych
- Rozwinięcie odporności psychicznej i większej stabilności emocjonalnej
- Doskonalenie umiejętności planowania czasu i ustalania priorytetów
- Poznanie metod relaksacji i regeneracji wspierających dobrostan
- Zwiększenie efektywności działania dzięki lepszemu zarządzaniu energią i koncentracją
Efekty wspierające organizację
- Redukcja negatywnych skutków stresu w środowisku pracy
- Ograniczenie ryzyka wypalenia zawodowego
- Wzrost efektywności i produktywności pracowników
- Poprawa atmosfery oraz jakości współpracy w zespołach
- Zwiększenie zaangażowania i satysfakcji zawodowej
- Zmniejszenie absencji związanej z przeciążeniem i stresem
- Budowanie kultury organizacyjnej wspierającej dobrostan pracowników
Jak wygląda przygotowanie
i realizacja szkolenia?
Rozmowa o potrzebach
Poznajemy kontekst, cel szkolenia i najważniejsze wyzwania zespołu.
Spotkanie z trenerem i dopasowanie zakresu
Pogłębiamy diagnozę potrzeb, ustalamy program, formę pracy, długość warsztatu i profil uczestników.
Realizacja szkolenia
Prowadzimy warsztat online lub stacjonarnie, z naciskiem na praktykę i ćwiczenia.
Podsumowanie i dalsze rekomendacje
Po szkoleniu porządkujemy najważniejsze wnioski i wskazujemy, jak utrwalać nowe zachowania.
Bloomvise Insight: Wyniki obserwacji i rekomendacje dla menedżera
Szkolenie to nie koniec. Na bazie obserwacji trenera przygotowujemy dodatkowy raport wniosków, uwag i rekomendowanych kroków na przyszłość. Po zapoznaniu się z raportem możliwe jest umówienie bezpłatnej konsultacji z trenerem.
Logistyka i informacje
Czas trwania
Pełny zakres szkolenia to 16 godzin szkoleniowych (zazwyczaj 2 dni po 8 godzin). Możliwe jest skrócenie lub przedłużenie programu w zależności od potrzeb organizacji.
Forma szkolenia
Realizujemy warsztaty zarówno stacjonarnie (w Twojej siedzibie lub wynajętej sali), jak i w pełni interaktywnie online (platforma Zoom lub Teams). Hybrydowe formy również są możliwe.
Czas trwania
Pełny zakres szkolenia to 14 godzin zegarowych (zazwyczaj 2 dni po 7 godzin). Możliwe jest skrócenie lub przedłużenie programu w zależności od potrzeb organizacji.
Certyfikat udziału
Każdy uczestnik otrzymuje imienny certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia oraz nabycie kompetencji w obszarze obsługi i sprzedaży w punkcie stacjonarnym.
Materiały po szkoleniu
Uczestnicy otrzymują komplet materiałów merytorycznych, notatki z warsztatu oraz zestawienie kluczowych technik do dalszej pracy własnej.
Wsparcie poszkoleniowe
Po zakończeniu szkolenia przygotowywany jest raport z obserwacji i rekomendacje dla menedżera. Możliwa jest też darmowa konsultacja z trenerem.
Język szkolenia
Program realizujemy płynnie w języku polskim oraz angielskim, dostosowując się do składu i potrzeb zespołu.
Wycena
Koszt szkolenia ustalany jest indywidualnie i zależy od liczby uczestników, formy realizacji oraz dodatkowych wymagań. Zapraszamy do kontaktu w celu przygotowania oferty.
Masz pytania?
Zobacz nasze FAQ lub skontaktuj się z nami bezpośrednio – chętnie odpowiemy na wszystkie pytania.
Porozmawiajmy o szkoleniu
dla Twojego zespołu
Jeśli chcesz dopasować zakres szkolenia do swojej organizacji, omówić potrzeby zespołu albo sprawdzić, czy to dobry kierunek – zacznijmy od krótkiej rozmowy.
Zapytaj o to szkolenie
Wypełnij formularz, a nasz zespół skontaktuje się z Tobą w sprawie szkolenia „Zarządzanie stresem - warsztaty”