Świadome zarządzanie emocjami w sytuacjach stresogennych
Praktyczne szkolenie rozwijające umiejętność świadomego zarządzania emocjami, stresem oraz własną energią w wymagających sytuacjach zawodowych. Uczestnicy poznają mechanizmy powstawania stresu, sposoby budowania odporności psychicznej oraz narzędzia wspierające zachowanie równowagi emocjonalnej i efektywności działania.
Co zyskuje zespół?
- Większą świadomość własnych reakcji emocjonalnych
- Narzędzia pomagające skutecznie radzić sobie ze stresem
- Umiejętność budowania równowagi i odporności psychicznej
Co zyskuje zespół?
- Większą świadomość własnych reakcji emocjonalnych
- Narzędzia pomagające skutecznie radzić sobie ze stresem
- Umiejętność budowania równowagi i odporności psychicznej
Kiedy szkolenie z zarządzania emocjami jest realną odpowiedzią na Twoje potrzeby
Dynamiczne środowisko pracy, presja czasu, odpowiedzialność oraz zmieniające się warunki funkcjonowania organizacji powodują wzrost poziomu stresu i obciążenia emocjonalnego pracowników. Długotrwałe napięcie może prowadzić do spadku efektywności, problemów komunikacyjnych oraz wypalenia zawodowego.
Celem szkolenia jest rozwój kompetencji związanych ze świadomym zarządzaniem emocjami, stresem i własnymi reakcjami w sytuacjach wymagających. Uczestnicy poznają praktyczne narzędzia wspierające budowanie odporności psychicznej oraz utrzymywanie dobrostanu zawodowego.
Osoby potrafiące skutecznie zarządzać emocjami lepiej radzą sobie z wyzwaniami zawodowymi, podejmują bardziej racjonalne decyzje oraz efektywniej współpracują z innymi. Kompetencje te wspierają zarówno indywidualną efektywność, jak i jakość funkcjonowania całych zespołów.
Współczesne organizacje coraz większą wagę przywiązują do dobrostanu pracowników i profilaktyki wypalenia zawodowego. Rozwijanie odporności psychicznej oraz inteligencji emocjonalnej staje się jednym z kluczowych elementów wspierających długofalowy rozwój zawodowy i organizacyjny.
Dla kogo przygotowaliśmy to szkolenie?
Zakres szkolenia można dopasować do roli uczestników, ich doświadczenia i codziennych zadań w organizacji.
Pracownicy funkcjonujący w środowisku wysokiej presji i odpowiedzialności
Dla osób, które chcą skuteczniej radzić sobie ze stresem, napięciem oraz wymagającymi sytuacjami zawodowymi.
Menedżerowie i liderzy zespołów
Dla osób odpowiedzialnych za zarządzanie ludźmi, które chcą rozwijać odporność psychiczną własną oraz wspierać dobrostan swoich zespołów.
Osoby zainteresowane rozwojem osobistym i budowaniem równowagi
Dla wszystkich, którzy chcą zwiększyć samoświadomość, lepiej zarządzać emocjami i przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu.
Szkolenie może być zrealizowane dla jednej grupy lub w wersji dopasowanej do różnych ról w organizacji.
Program szkolenia
Świadome zarządzanie emocjami w sytuacjach stresogennych w praktycznym skrócie
Poniższy zakres stanowi bazę, którą możemy dopasować do specyfiki Twojej marki, zespołu i modelu pracy z klientem.
Istota zarządzania sobą w stresie – stres na przestrzeni XXI wieku
Kilka słów o stresie – czy jest coś, czego jeszcze o nim nie wiemy. Aktualne przyczyny sytuacji stresowych.
Stres, którym warto zarządzać – istota eustresu. Jak właściwie z niego korzystać.
Dystres – negatywny wpływ na emocje i zachowanie. Zasady przeciwdziałania.
Ćwiczenia rozwojowe.
Inteligencja emocjonalna w kontekście stresu i sytuacji trudnych
Krótkotrwałe i długotrwałe symptomy stresu oraz jego konsekwencje.
Mapa emocji – przegląd i identyfikacja emocji pod kątem indywidualnym.
Idea IE – wpływ na funkcjonowanie człowieka.
Diagnozowanie poziomu IE – samoświadomość w kontekście radzenia sobie ze stresem.
Ćwiczenia rozwojowe.
Odporność psychiczna w kontekście radzenia sobie ze stresem
Fazy rozwojowe stresu i sytuacji trudnych – analiza przypadku.
Elementy odporności psychicznej – jak rozwijać je w sobie w celu zmniejszenia napięcia emocjonalnego.
Komunikacja asertywna w kontekście sytuacji trudnych – narzędzia wsparcia w sytuacjach trudnych.
Ćwiczenia rozwojowe.
Mechanizmy obronne a stres
Analiza mechanizmów obronnych w kontekście sytuacji stresowych.
Uległość i agresja – struktury działania.
Strategie antystresowe – postawa asertywna.
Ćwiczenia rozwojowe.
Narzędzia tworzenia równowagi i harmonii
Organizacja pracy – świadome unikanie doświadczania stresu w trakcie realizacji zadań
Techniki formułowania celów.
Zasady formułowania poleceń i delegowania zadań.
Konstruktywna odmowa.
Techniki otwartej komunikacji w zespole i zarządzania konfliktem interpersonalnym.
Ćwiczenia rozwojowe.
Konsekwencja przewlekłego stresu – wypalenie
Zapoznanie się ze zjawiskiem wypalenia – w tym wypalenia zawodowego.
Autodiagnoza pod kątem indywidualnych zagrożeń wypaleniem.
Nauka trafnej diagnozy symptomów wypalenia.
Wypracowanie zalecenia: jak ustrzec się przed wypaleniem i jak nie przyczyniać się do wypalenia innych.
Ćwiczenia rozwojowe.
Przeciwdziałanie – indywidualna metoda rozwiązywania sytuacji trudnych
Trening autogenny oddechowy.
Metody wyciszenia.
Autosugestia.
Ćwiczenia rozwojowe.
Program szyty na miarę Twojej organizacji
Każdy zespół pracuje w unikalnym otoczeniu i mierzy się z innymi wyzwaniami. Dlatego prezentowany zakres merytoryczny to sprawdzona baza, którą każdorazowo personalizujemy, uwzględniając specyfikę Twojej branży, wewnętrzne standardy oraz realne sytuacje zawodowe uczestników. Program możemy rozbudować o dedykowane case studies, dodatkowe moduły tematyczne lub narzędzia pracy dopasowane do Waszego modelu biznesowego.
Efekty szkolenia
Rezultaty dla uczestników
- Lepsze zrozumienie mechanizmów powstawania stresu i emocji
- Umiejętność rozpoznawania własnych reakcji emocjonalnych
- Rozwijanie inteligencji emocjonalnej w codziennej pracy
- Budowanie odporności psychicznej w sytuacjach wymagających
- Skuteczniejsze stosowanie technik redukcji napięcia i stresu
- Umiejętność przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu
- Większa równowaga emocjonalna i poczucie kontroli nad sytuacją
Efekty wspierające organizację
- Ograniczenie negatywnego wpływu stresu na efektywność pracy
- Zwiększenie zaangażowania i dobrostanu pracowników
- Poprawa jakości współpracy i komunikacji w zespołach
- Wzmocnienie odporności organizacji na sytuacje kryzysowe
- Ograniczenie ryzyka wypalenia zawodowego i absencji
- Budowanie kultury organizacyjnej wspierającej zdrowie psychiczne
- Wzrost efektywności działania w warunkach presji i zmian
Jak wygląda przygotowanie
i realizacja szkolenia?
Rozmowa o potrzebach
Poznajemy kontekst, cel szkolenia i najważniejsze wyzwania zespołu.
Spotkanie z trenerem i dopasowanie zakresu
Pogłębiamy diagnozę potrzeb, ustalamy program, formę pracy, długość warsztatu i profil uczestników.
Realizacja szkolenia
Prowadzimy warsztat online lub stacjonarnie, z naciskiem na praktykę i ćwiczenia.
Podsumowanie i dalsze rekomendacje
Po szkoleniu porządkujemy najważniejsze wnioski i wskazujemy, jak utrwalać nowe zachowania.
Bloomvise Insight: Wyniki obserwacji i rekomendacje dla menedżera
Szkolenie to nie koniec. Na bazie obserwacji trenera przygotowujemy dodatkowy raport wniosków, uwag i rekomendowanych kroków na przyszłość. Po zapoznaniu się z raportem możliwe jest umówienie bezpłatnej konsultacji z trenerem.
Logistyka i informacje
Czas trwania
Pełny zakres szkolenia to 16 godzin szkoleniowych (zazwyczaj 2 dni po 8 godzin). Możliwe jest skrócenie lub przedłużenie programu w zależności od potrzeb organizacji.
Forma szkolenia
Realizujemy warsztaty zarówno stacjonarnie (w Twojej siedzibie lub wynajętej sali), jak i w pełni interaktywnie online (platforma Zoom lub Teams). Hybrydowe formy również są możliwe.
Czas trwania
Pełny zakres szkolenia to 14 godzin zegarowych (zazwyczaj 2 dni po 7 godzin). Możliwe jest skrócenie lub przedłużenie programu w zależności od potrzeb organizacji.
Certyfikat udziału
Każdy uczestnik otrzymuje imienny certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia oraz nabycie kompetencji w obszarze obsługi i sprzedaży w punkcie stacjonarnym.
Materiały po szkoleniu
Uczestnicy otrzymują komplet materiałów merytorycznych, notatki z warsztatu oraz zestawienie kluczowych technik do dalszej pracy własnej.
Wsparcie poszkoleniowe
Po zakończeniu szkolenia przygotowywany jest raport z obserwacji i rekomendacje dla menedżera. Możliwa jest też darmowa konsultacja z trenerem.
Język szkolenia
Program realizujemy płynnie w języku polskim oraz angielskim, dostosowując się do składu i potrzeb zespołu.
Wycena
Koszt szkolenia ustalany jest indywidualnie i zależy od liczby uczestników, formy realizacji oraz dodatkowych wymagań. Zapraszamy do kontaktu w celu przygotowania oferty.
Masz pytania?
Zobacz nasze FAQ lub skontaktuj się z nami bezpośrednio – chętnie odpowiemy na wszystkie pytania.
Porozmawiajmy o szkoleniu
dla Twojego zespołu
Jeśli chcesz dopasować zakres szkolenia do swojej organizacji, omówić potrzeby zespołu albo sprawdzić, czy to dobry kierunek – zacznijmy od krótkiej rozmowy.
Zapytaj o to szkolenie
Wypełnij formularz, a nasz zespół skontaktuje się z Tobą w sprawie szkolenia „Świadome zarządzanie emocjami w sytuacjach stresogennych”